Ter uma relação mais saudável com o corpo não exige amar a aparência todos os dias. É possível construir respeito, neutralidade, conforto e cuidado mesmo em fases de mudança, insegurança, doença ou comparação.
Autoestima corporal não depende de perfeição
Imagem corporal inclui percepções, pensamentos, sentimentos e comportamentos. Ela pode variar com idade, saúde, relações, mídia e contexto.
Dignidade
O corpo merece respeito independentemente de forma, peso, idade ou capacidade.
02Neutralidade
Nem todo dia precisa ser de admiração; tratar-se sem crueldade já importa.
03Função
Sentidos, movimento, descanso, adaptação e recuperação também fazem parte.
04Diversidade
Corpos variam e não existe aparência única capaz de representar saúde.
05Limites
Você pode interromper comentários e conversas invasivas.
06Cuidado
Saúde não precisa ser construída por punição, medo ou humilhação.
O que está mais difícil agora?
Escolha uma situação para receber três caminhos iniciais de reflexão.
Selecione uma situação
Não é necessário informar detalhes pessoais.
Seu corpo não precisa ser um projeto permanente
Observe o que aumenta sofrimento e escolha um passo pequeno, sem exigir mudança imediata de sentimento.
Observe oito dimensões sem se diagnosticar
Avalie como cada dimensão está funcionando hoje. O resultado é uma fotografia temporária.
Avalie de 0 a 10
Zero significa muita dificuldade; dez, boa sustentação.
O objetivo é escolher prioridade, não obter aprovação
Notas baixas não definem fracasso. Elas podem indicar áreas que precisam de proteção, apoio ou cuidado.
Explore uma relação corporal mais ampla
Abra os cartões para acessar perguntas e pequenas ações.
Observe como o conteúdo digital afeta você
Escolha até cinco tipos de conteúdo presentes no seu feed e monte um plano de ajuste.
Escolha até cinco itens
O objetivo não é eliminar toda imagem corporal, mas aumentar escolha e pensamento crítico.
Silenciar ou deixar de seguir não é fragilidade. É curadoria do ambiente digital.Copiar planoReiniciarTroque crueldade por uma frase mais útil
Escolha uma situação e gere uma alternativa de neutralidade corporal.
Uma frase possível
Sua alternativa aparecerá aqui.Copiar frase
Pequenas práticas de respeito corporal
Marque os dias concluídos. O progresso fica salvo no navegador.
Autoestima corporal precisa incluir mudanças reais
Gravidez, pós-parto, envelhecimento, deficiência, doença, tratamento, cirurgia, cicatrizes e transições podem alterar aparência, função e identidade corporal.
Adolescência
Puberdade, comparação e pressão de pares podem intensificar insegurança.
02Gestação e pós-parto
Recuperação e adaptação não seguem um calendário estético.
03Climatério e envelhecimento
Mudanças merecem informação, conforto e cuidado sem invisibilidade.
04Deficiência e doença
Função e aparência podem variar; acessibilidade e autonomia são centrais.
05Diversidade de gênero
Respeito ao nome, identidade, expressão e decisões corporais é fundamental.
06Cicatrizes e tratamentos
Luto, adaptação e ambivalência podem coexistir com respeito pelo corpo.
Quando a relação com o corpo precisa de apoio profissional
Procure cuidado quando preocupação, alimentação, exercício, checagem ou evitação causam sofrimento, risco físico ou prejuízo no cotidiano.
Crise emocional ou emergência
Em risco imediato ou emergência médica, ligue 192. O CVV oferece apoio emocional pelo 188. Procure também uma pessoa de confiança.
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Conteúdos sobre imagem corporal, saúde mental, mídia, alimentação, diversidade e bem-estar.
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Referências para aprofundar
Conteúdo educativo. As ferramentas não diagnosticam transtorno alimentar, dismorfia corporal ou outra condição e não substituem atendimento de saúde.